برنامج غذائي يخلصك من الأنيـــــــميا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

برنامج غذائي يخلصك من الأنيـــــــميا

مُساهمة من طرف الأمــــــــيـــــــــرة في الثلاثاء أغسطس 05, 2008 10:18 am


تتعرض بعض الفتيات لشحوب البشرة وميل الشفاه إلى اللون الأزرق وتكسر الأظافر نتيجة التغذية السيئة ، وللتأكد من أسباب هذه الأعراض تنصح د. منى راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية بعمل صورة دم كاملة لأن هذه الأعراض قد تنتج من الإصابة بالأنيميا.

وتشير د. راداميس إلى أن "الأنيميا" أو فقر الدم يحتاج إلى تعديل البرنامج الغذائي بالإضافة إلى تناول فيتامينات "الحديد" ، وتصف برنامج غذائي سليم لكل فتاة تعاني من الأنيميا مع التركيز على الأطعمة المحتوية على عنصر "الحديد":

* الإفطار :
البيض المسلوق ، العسل الأسود ، الفول أو التعس بالليمون .

* الغذاء :
كل أطعمة البروتينات تكون غنية بالحديد بصورة عامة

- شريحة كبد أو لحم أو ربع دجاجة أو سمك مشوي ..

- السلطة يجب أن تحتوي على الخضروات الداكنة كالبقدونس والجرجير

- الخضروات كالسبانخ والبروكلي وغيرها من الخضروات داكنة اللون ، مع الاهتمام بالفاكهة كالمشمش وخوخ وتفاح.


avatar
الأمــــــــيـــــــــرة

عدد الرسائل : 161
تاريخ التسجيل : 24/07/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى